快眠のコツ

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こんにちは、

阿久津和宏です

キリンの睡眠時間は1日20分だそうですが、
人間は、1日の3分の1近くくらい
寝る時間が必要です。

できれば短くしたいところです(笑)

知り合いから聞いたのですが、

快眠できる「部屋づくり」には、3つのポイントが必要だそうです。

3つのポイントとは、
「光」「色」「音」です。

以下、参考になると思います。

「光」についてですが、
就寝前は、
・照明は蛍光灯より白熱灯がやわらかな感じで
・天井からの照明よりも床置きやフットライトなどの間接照
明がリラックスできるそうです。
起床時は、
・カーテンやブラインドを開け、窓から注ぐ陽光を浴びてさ
わやかに目を覚ます。
・日の出前は天井からの蛍光灯でシャキッと目を覚ます。

「色」は、
壁・天井などの内装は、派手な色目は避け、
・ベージュ系のナチュラルで落ち着いた色にし、
・心を落ち着ける効果があるブルー系や目の疲れを癒す
グリーン系にするのがよいそうです。

そして、
「音」。音って何と思うかもしれませんが、
・窓を防音効果の二重窓にする。
・厚めのカーテンをかける。
・ドアや引き戸は静かに閉まるクローザ
ーを付ける。

だそうです。

物理的に無理かと思うものも
あるかもしれませんが、自分なりに
アレンジしたらいいかなと思います。

個人的には
「遮光カーテン」はおすすめです。

リフォーム屋さんのお話なので、
やっぱりそうなりますよね(笑)

今日もここまでお読みいただきありがとうございます。
まだまだ寒いのでお体に気をつけて

お過ごしください!